3Shot*Style

春の装い

photo:Nikon D7000　 　Tamron 90mm F2.8 Macro

元気ですか？
出かけようよ
暖かい春の日差しを浴びに









photo:Nikon D7000　 　Tamron 90mm F2.8 Macro



水の音が聞こえる
冷たいけどとっても澄んでいて
潤してくれる







photo:Nikon D7000　 　Tamron 90mm F2.8 Macro


今日は天ぷらだ！
ハイボールを飲みながら
春気分





photo:Nikon D7000　 　Tamron 90mm F2.8 Macro

枯葉を押し上げて
顔を出すふきのとう












photo:Nikon D7000　 　Tamron 90mm F2.8 Macro


ふきのとうは今の時期に食べると体によいそうです若返りのビタミンといわれるビタミンEが豊富に含まれていて
また体内の過剰な塩分（ナトリウム）を体外へ排出してくれる働きがあるカリウムがふきのとうに多く含まれてるそうです
また苦味成分には抗酸化作用が強いので、美容効果もあるらしいですよ！

1月1日からダイエットをしていますが現在8キロ痩せました＾＾引き続きダイエットに集中しつつ写真も楽しんで撮りにいきます！
2015年3月23日撮影　樹木公園

おからのポテトサラダ風

今日はおからのポテトサラダを作ってみました。作り方はとっても簡単でしかも美味しい！初めて作ったけどこれはいいですね♪
糖質2ｇ　180kcalと低糖質＾＾

おからのポテトサラダ風のレシピ　3回分

おから　　　　　　　　120ｇ

オリーブオイル　大さじ1/2

酢　　　　　　　　大さじ1/2

塩・こしょう　　　　　　少々

きゅうり　　　　　　　1/2本

糖質0のロースハム　　3枚

マヨネーズ　　　　　大さじ2

塩・こしょう　で味をととのえる

ゆで卵1個添えて食べました！

よかったらお試しください＾＾

レシピは著書　「糖質オフのダイエット弁当」より　著者　江部康二　大庭英子

豆腐パンケーキ

今年はダイエットを頑張って継続中なのですが先日自分で豆腐パンケーキというものを作ってみました！初めて作ったのですが初めてのわりにはうまく出来たかな？＾＾；直径約10センチくらいなんですが
1枚　糖質1.6ｇ　エネルギー73ｋcalと糖質オフです＾＾

7枚作ったのですが全部ジプロックに入れて冷凍しました（苦笑）

味見したのですが豆腐の味がしました＾＾

母親が1枚はちみつシロップをつけて食べたのですが

まるでホットーケーキみたいと合格点もらいました＾＾

後ろに見えるマグカップは自分専用のコーヒーマグカップ

でも今年に入ってから1杯もコーヒー飲んでいないんです（苦笑）

あれで毎朝白湯飲んでます（笑）

豆腐パンケーキのレシピ　材料7～8枚分

絹ごし豆腐　150ｇ

グルテン粉　30ｇ　

　　　　　ベーキングパウダー小さじ1

　　　プレーンヨーグルト　50ｇ

　　　　アーモンドパウダー　20ｇ

　　溶かしバター　大さじ1

卵　　　　　　　　2個

フライパンで焼くだけなので簡単です＾＾　よかったらお試しください(^-^)/

レシピは著書　「糖質オフのダイエット弁当」より　著者　江部康二　大庭英子

ひな祭りペンギン

のとじま水族館でペンギンお散歩タイム

期間限定のひな祭りバージョン！

女雛ペンギン

振袖を甘噛みしてポーズしてくれました（笑）

可愛いですよね＾＾

着物がまた似合ってる♪

可愛いと思った女雛ペンギンですがこの登場シーン

威風堂々まるで相撲の横綱のようなオーラで歩いてました（笑）

子供さんに何か話し掛けてるようでした＾＾

「ひなあられもう食べた？」

男雛ペンギン

「どーだー！似合うだろー！」と両腕を広げてカメラ目線（笑）

しばらくピタっと止まっててくれました＾＾

photo:Nikon D7000　2015年3月3日撮影　のとじま水族館